Поиск по названию или по коду PZN

Для поиска ввести немецкое название латинскими буквами

Поиск

Категории

Все о витамине D: источники, признаки недостатка, преимущества и добавки.

Витамин D является жирорастворимым стероидным гормоном, необходимым для человеческого организма, и его отсутствие может вызвать множество осложнений. Ведь он контролирует 270 генов, в том числе клетки сердечно-сосудистой системы. Основным источником производства витаминов является солнечное облучение, поскольку ультрафиолетовое излучение типа В (UVB) способно активировать синтез этого вещества. Некоторые продукты, особенно жирная рыба, являются источниками витамина D, но именно солнце составляет 80-90 процентов витамина, который получает организм. Он также может быть изготовлен в лаборатории и вводиться в качестве дополнения, когда есть дефицит и для профилактики и лечения ряда заболеваний. Это вещество все еще действует в гормональном секрете и при некоторых неинфекционных хронических заболеваниях, среди которых метаболический синдром, который является одним из компонентов диабета второго типа.

Витамин D был деноминирован таким образом в 1922 году, потому что в то время считалось, что он только можно получить через еду. Он был назван D, потому что это было четвертое вещество, обнаруженное после витаминов A, B и C. С 1970-х годов исследователи обнаружили, что витамин D может синтезироваться организмом, то есть фактически это гормон не витамин. Узнайте больше: недостаток витамина D вызывает физические и когнитивные проблемы.

Сколько витамина D нам нужно?

Согласно нескольким недавним исследованиям, включая одно из Университета Висконсина, США, и другое из Университета Торонто, Канада, руководство для людей весом более 50 фунтов должно потреблять от 5000 до 10000 единиц витамина D в день. То же самое касается беременных женщин и младенцев. Для детей рекомендуется принимать до 1000 единиц витамина D на каждые 5 фунтов веса. Так, например, ребенок весом 30 килограммов может потреблять до 6000 единиц витамина D.

 Как получить витамин D

Хотя он содержится в продуктах животного происхождения, в этих продуктах нет такого количества витамина D, которое необходимо организму. Поэтому, чтобы избежать недостатка вещества, важно принимать от 15 до 20 минут солнечного света в день. Руки и ноги должны быть выставлены, потому что количество витамина D, которое будет поглощено, пропорционально количеству кожи, которая подвергается воздействию. Когда вы подвергаете себя воздействию солнца, чтобы получить витамин, важно не пропускать солнцезащитный крем. Чтобы дать вам представление, фактор защиты 8 препятствует удержанию витамина D на 95%, а фактор, превышающий этот, практически обнуляет выработку вещества. Чтобы избежать рака кожи, через 15-20 минут, чтобы получить витамин, пропустите солнцезащитный крем. Окна также препятствуют усвоению витамина D. Это связано с тем, что ультрафиолетовый тип B (UVB), способный активировать синтез витамина D, не может пересечь стекло. Солнечное облучение в рекомендованном порядке обеспечит 10000 единиц витамина D. Поскольку солнечное облучение уже обеспечит достаточное количество вещества, важно, чтобы медицинский работник рассмотрел потребность индивидуума, чтобы убедиться, что Солнца достаточно, или если оно принимает вещество, богатое питанием или добавками.

 Источники витамина D

 Все пищевые источники витамина D животного происхождения, поскольку растительные источники не могут синтезировать витамин так, как пища поступает от животных. Даже пища с наибольшим количеством этого вещества, лосось, содержит только 6,85% суточной нормы витамина D в 100-граммовой порции. Поэтому солнечные ванны необходимы, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Кроме того, эти продукты довольно богаты насыщенными жирами. При проглатывании в больших количествах этот липид подвергается процессу окисления, и существует риск появления бляшек, которые могут воспламенить артерии крови, что приводит к сосудистым заболеваниям, которые в долгосрочной перспективе могут нанести ущерб сердцу, почкам и мозгу.

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D может вызвать ряд проблем со здоровьем. Отсутствие этого увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, рака, гриппа и простуды, а также аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз и диабет типа 1. У беременных женщин дефицит витамина D увеличивает риск выкидыша, способствует преэклампсии и повышает шансы ребенка быть аутичным. Узнайте больше: Ответы экспертов: как заменить витамин D, если вы не пьете молоко? К сожалению, около 80% людей, живущих в городской среде, испытывают дефицит витамина D. Это связано с тем, что они проводят длительное время в помещении и не подвергаются воздействию4

К сожалению, около 80% людей, живущих в городских условиях, испытывают дефицит витамина D. Это связано с тем, что они проводят длительное время в помещении и не подвергаются воздействию солнца. Однако инвалидность можно обратить вспять. Эту коррекцию картины можно сделать с помощью добавок, помня, что этот вариант действителен только после медицинского руководства и / или принятия солнечных ванн без защиты от солнца на руках и ногах в течение пятнадцати-двадцати минут каждый день.

Признаки дефицита витамина D

 Витамин D необходим для поддержания костной ткани, он также сильно влияет на иммунную систему, интересен для лечения аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и рассеянный склероз, а также в процессе дифференцировки клеток, Недостаток этого питательного вещества способствует развитию 17 видов рака. Признаки дефицита витамина D:

1. Депрессия: низкий уровень витаминов уже связан с сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями. В настоящее время психиатры из юго-западного медицинского центра UT в Техасе, США, обнаружили связь между низким уровнем витамина D и депрессией. Результаты были опубликованы в трудах клиники Майо. Исследователи, работающие в Продольном исследовании Центра Купера, изучили результаты почти 12 600 участников исследований, проведенных в период с 2006 по 2010 год. После скрещивания данных они обнаружили, что более высокие уровни витамина D были связаны со значительным снижением риска депрессия, особенно среди людей, которые уже имели историю болезни. Эксперты, однако, еще не придумали точное количество питательного вещества, которое может уменьшить симптомы депрессии.

2. Проблемы с костями: витамин D необходим для усвоения кальция костями. Люди с дефицитом витамина D получают на 30% меньше кальция из рациона. Кальций отвечает за укрепление костей и зубов. Дефицит этого питательного вещества может вызвать детский рахит и остеопороз во взрослой жизни. Примером важности сочетания этих двух веществ является то, что всякий раз, когда рекомендуется рекомендация о добавках кальция, это делается вместе с витамином D, чтобы действовать в поглощении минерала. Опрос, проведенный Цюрихским университетом с участием 40 000 человек в возрасте 65 лет и старше, показал, что прием витамина D снижает риск переломов бедра на 20% и в других регионах, за исключением позвоночника.

3. Болезни сердца: витамин D участвует в контроле сокращений сердечной мышцы, необходимых для перекачки крови в организм. Кроме того, он позволяет расслаблять кровеносные сосуды и влияет на выработку основного гормона регулятора артериального давления, ренина. Опрос 50000 мужчин, проведенный Гарвардской школой общественного здравоохранения в течение десяти лет, показал, что у тех, у кого был дефицит витамина D, сердечный приступ был в два раза чаще, чем у мужчин, у которых его не было. Недостаток витамина D может привести к накоплению кальция в артерии, что повышает риск образования зубного налета. Учитывая все эти проблемы, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инсульт и инсульт, выше у людей с дефицитом витамина D.

 4. Риск при беременности: витамин D очень важен для беременных женщин. В первом триместре его отсутствие может привести к абортам. В случаях множественных абортов на ранних сроках беременности может случиться так, что иммунная система матери отвергает имплантацию эмбриона. Поскольку витамин D действует на иммунную систему, он может исправить эту проблему. Витамин D необходим во время беременности. Кроме того, к концу беременности отсутствие витамина D может вызвать преэклампсию, состояние, при котором у беременной женщины развивается гипертония. Ведь это вещество влияет на выработку ренина, основного гормонального регулятора артериального давления. Недостаток витамина D также увеличивает шансы ребенка на аутизм, потому что это важно для развития мозга ребенка. Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания» с участием более 1000 беременных женщин, показало, что когда женщина принимает витамин D, риск развития у ребенка проблем с дыханием уменьшается. Другое исследование, проведенное Университетом Южной Каролины в Соединенных Штатах с 500 беременными женщинами, показало, что прием витамина D предотвращает такие проблемы, как гестационный диабет, преждевременные роды и инфекции.

5. Диабет. Тот факт, что витамин D влияет на выработку ренина, также интересен для предотвращения диабета, поскольку недостаток этого вещества способствует заболеванию. Кроме того, производство инсулина поджелудочной железой требует участия витамина D. Поскольку диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием, витамин D становится интересным, поскольку он является иммунорегулятором, который избирательно ингибирует тип иммунного ответа, который вызывает реакцию на сам организм. Исследование, проведенное Институтом здоровья детей в Англии, выявило 10 000 финских детей с рождения и показало, что у тех, кто регулярно принимал витаминные добавки, вероятность развития диабета типа 1 на 90% ниже.

6. Ущерб мышечной силы: витамин D способствует следовательно, их отсутствие приводит к потере этой силы и увеличивает риск падений и переломов. Исследования, проведенные Университетом Цюриха с людьми старше 65 лет, показали, что потребление витамина D может снизить риск падения на 19 процентов.

7. Аутоиммунные заболевания: витамин D уже используется для лечения аутоиммунных заболеваний, состояния, которое возникает, когда иммунная система атакует и по ошибке разрушает здоровые ткани организма. Витамин D является иммунорегулятором, который избирательно ингибирует тип иммунного ответа, который вызывает реакцию против самого организма. Лечение аутоиммунных заболеваний витамином D появилось недавно, но эксперты считают это прорывом в медицине. Некоторые из аутоиммунных заболеваний, которые можно лечить с помощью высоких доз витамина D: рассеянный склероз, ревматоидный артрит и проблемы с глазами, которые могут серьезно подорвать зрение человека и лечение которых раньше было очень трудным. Невролог Сисеро Галли Коимбра, доцент и исследователь в Федеральном университете Сан-Паулу (UNIFESP), лечил около 1200 пациентов с рассеянным склерозом и многих других с различными типами аутоиммунных заболеваний, используя в основном лечение дозами витамина D. Лечение может не только предотвратить прогрессирование заболевания, но и обеспечить восстановление после недавних осложнений. Все будет зависеть от болезни и времени, когда у человека будут осложнения, поэтому чем раньше вы начнете лечение, тем лучше. Важно отметить, что этот тип лечения с добавками витамина D должен выполняться только врачами, так как чрезмерное потребление этого вещества само по себе может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Другое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, проведенное с 7 миллионами американцев, показало, что потребление добавок витамина D связано с более низким риском рассеянного склероза.

8. Рак. Недостаток витамина D способствует развитию 17 видов рака, таких как рак молочной железы, предстательной железы и меланома. Это связано с тем, что вещество участвует в процессе дифференцировки клеток, при котором клетки сердца остаются клетками сердца, клетками кожи - кожей и так далее. Таким образом, он предотвращает раковые клетки. Кроме того, витамин D дополнительно способствует самоуничтожению раковых клеток. По этим причинам некоторые исследования показали, что в дополнение к профилактике рака потребление высоких доз этого вещества может быть эффективным в борьбе с определенными типами рака. Однако в этом случае также необходимо, чтобы прием добавок с витамином D проводился с медицинским наблюдением. По данным Национального института рака в Соединенных Штатах, есть несколько исследований, которые указывают, что витамин D является союзником в лечении рака, особенно колоректального, простаты и рака молочной железы. Тем не менее, институт также говорит, что необходимы дальнейшие исследования.

9. Аутизм: поскольку витамин D важен для развития мозга, он помогает предотвратить аутизм во время беременности. Если у человека есть это состояние, все еще интересно, что он получает витамин D, который часто не происходит легко при воздействии солнца, источника вещества, так как человек проводит много времени в помещении. Исследование, проведенное Детской больницей Оклендского исследовательского института в Соединенных Штатах, показало, что три гормона мозга, которые влияют на социальное поведение, серотонин, окситоцин и вазопрессин, активируются витамином D.

10. Колики и простуды: это преимущество было изучены на основе некоторых проблем, вызванных недостатком витамина D. Дети с дефицитом витамина D чаще заболевают респираторными инфекциями. Уже взрослые с меньшим количеством витамина D получают больше простуд и проблем с дыхательными путями. Опрос, опубликованный в Американском журнале клинического питания с участием 340 японских детей в течение четырех месяцев, показал, что риск заражения гриппом снизился в группе добавок с витамином D.

 11. Риск преждевременной смерти: опубликованное исследование в архиве odfInternal Medicine предполагает, что прием витамина D может снизить уровень смертности. В исследовании были рассмотрены результаты 18 исследований, в которых участвовало около 60 000 участников, и было установлено, что потребление добавок с витамином D снижает риск смертности от любой причины на 7%. Использование добавок с витамином D Добавки с витамином D могут использоваться в случаях дефицита вещества или при лечении некоторых заболеваний. Недостаток питательных веществ обнаруживается после анализа крови. Важно отметить, что добавки могут быть приняты только после медицинской консультации для потребления этих дополнительных доз. В некоторых случаях лечение направлено на передозировку витамина D, то есть количество, превышающее то, что обычно намечено. В этих случаях потребление всегда осуществляется под медицинским руководством, и необходимо следить за тем, сколько кальция и жидкостей человек принимает в пищу, и, возможно, потребуется уменьшить потребление минеральных веществ и увеличить потребление жидкостей.

Пожилые люди и добавки: пожилые люди вырабатывают меньше витамина D в ответ на воздействие солнца из-за возрастных проблем с обменом веществ. Количество вещества, производимого у 70-летнего человека, составляет в среднем четверть того, что синтезируется 20-летним человеком. Поэтому интересно, что пожилые люди обсуждают со своими врачами возможность употребления добавок витамина D. Рекомендация: при приеме добавок витамина D во избежание проблем со здоровьем, особенно в почках, в дополнение к медицинскому наблюдению важно увлажнять и поддерживать сбалансированное питание.

 Побочные эффекты

При употреблении в рекомендуемых количествах витамин D не имеет побочных эффектов. Однако при употреблении в избытке может повредить почки, вызвав повышенное усвоение кальция. Поэтому важно, чтобы потребление в дополнение к рекомендованному витамину этого витамина осуществлялось с помощью медицинского мониторинга.

Риски чрезмерного потребления витамина D

 Важно отметить, что избыток витамина D происходит только в результате приема добавок. Это связано с тем, что пищевые продукты не рассчитаны на большое количество вещества, и получение его через солнечные лучи регулируется кожей, которая прекращает выработку витамина, когда он достигает необходимых значений. Однако безрецептурные добавки без медицинского руководства могут быть очень опасными. Существует риск повышения концентрации кальция в крови, и это может вызвать кальцификацию нескольких тканей, и наиболее пораженными являются почки, которые могут потерять свою функцию.

 Взаимодействия.

Когда витамин D употребляется в рекомендуемых количествах, он не взаимодействует ни с каким другим веществом. Тем не менее, при употреблении в избытке может привести к высокой абсорбции кальция, поэтому потребление витамина D сверх рекомендуемого может быть сделано только с медицинской помощью.


Корзина  

Всего $61.00

КорзинаОформить

Акция

В списке товаров нет элементов. Вы можете добавить их в административной части магазина, в разделе Продукты > Списки
Med Top 50
fbnp.ru - ФБНП РФ